07.01.2022 | Food
Satt mit den Zeros
Es gibt so viele tolle Lebensmittel, an denen du dich richtig satt essen kannst, ohne Kalorien zu zählen. Denn bei deren Verdauung verbraucht der Körper (fast) ebenso viel Energie, als durch den Verzehr aufgenommen wird. Man fühlt sich nach dem Essen leicht und die Mahlzeit liegt einem nicht schwer im Magen.
Lebensmittel unter 20 kcal / 100 g
Gemüse:
- Konjaknudeln 7 kcal
- Pilze 11 kcal
- Pak Choi 11 kcal
- Blattsalate 14 kcal
- Gurke 15 kcal
- Chinakohl 16 kcal
- Radicchio 17 kcal
- Radieschen 17 kcal
- Tomate 18 kcal
- Fenchel 18 kcal
- Grüner Spargel 18 kcal
- Zucchini 19 kcal
- Mangold 19 kcal
- Aubergine 20 kcal
Obst:
- Rhabarber 14 kcal
Sonstiges:
- Wasser 0 kcal
- Tee 0 kcal
- schwarzer Kaffee 1 kcal
- Gemüsebrühe 7 kcal
- Mandelmilch ungesüßt 13 kcal
- Sauerkraut 19 kcal
Zucchini-Nudeln aka. Zoodles
Gebackene Aubergine mit Quinoa
Unsere Kochbuch-Tipps:
Satt mit den Zeros
Die beiden Kochbücher von WW zeigen, wie es möglich ist, bewusste Ernährung, Gewichtsmanagement und Genuss in Einklang zu bringen. Das Schöne: Man muss auf nichts verzichten und ist nach den Mahlzeiten angenehm satt.
Lebensmittel unter 30 kcal / 100 g
Gemüse:
- Brokkoli 21 kcal
- Sellerie 21 kcal
- Mangold 21 kcal
- Rote Beete 22 kcal
- Spinat 23 kcal
- Paprika 23 kcal
- Weißkohl 25 kcal
- Karotten 26 kcal
- Kürbis 27 kcal
- Kohlrabi 28 kcal
- Spitzkohl 28 kcal
- Zwiebeln 28 kcal
- Blumenkohl 28 kcal
- Ruccola 28 kcal
- Lauch 29 kcal
- Brechbohnen 29 kcal
Brotlose Haferflocken-Spinatknödel
Butternut-Kürbis mit Linsen & Ziegenkäse
Du hast Lust auf weitere Tolle Rezeptideen?
In unserem Journal findest du unsere Lieblings-Low-Carb Rezepte!
Lebensmittel unter 50 kcal / 100 g
Gemüse:
- Bohnensprossen 31 kcal
- Fenchel 31 kcal
- Wirsing 32 kcal
- Rosenkohl 36 kcal
- Paprika 37 kcal
- Frühlingszwiebel 42 kcal
- Erbsen 42 kcal
- Rote Beete 43 kcal
- Grünkohl 45 kcal
Obst:
- Pomelo 38 kcal
- Wassermelone 39 kcal
- Pfirsich 42 kcal
- Nektarine 44 kcal
- Pflaume 45 kcal
- Mandarinen 46 kcal
- Orange 47 kcal
- Aprikose 48 kcal
- Ananas 50 kcal
- Apfel 50 kcal
Beeren:
- Erdbeeren 32 kcal
- Johannisbeeren 33 kcal
- Heidelbeeren 42 kcal
- Himbeeren 43 kcal
Sonstiges:
- Ayran 34 kcal
- Buttermilch 38 kcal
- Hafermilch 46 kcal
- Joghurt 0,1 % Fett 46 kcal
- Skyr 0,2% Fett 52 kcal
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Quelle: www.kalorientabelle.net
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