18.03.2022 | Selfcare
Was bedeutet Selfcare eigentlich?
Das Prinzip der Selbstfürsorge bedeutet in der Psychologie, sich Zeit für Dinge zu nehmen, die einem gut tun und die seelische sowie die körperliche Gesundheit zu verbessern. Eine richtige Vorgabe, welche Dinge dir helfen, gibt es nicht - denn die Bedürfnisse und Wünsche eines Menschen sind individuell. Manche bauen Sport in ihren Alltag ein, um sich besser zu fühlen, die anderen vermeiden es stundenlang am Handy zu verbringen, wobei wiederum Andere auf ihre Ernährung achten. Was dir gut tut & was du benötigst, um glücklich und ausgeglichen zu sein - das entscheidest ganz allein DU. In dieser Masterclass bekommst du Tipps & Tricks an die Hand, wie du in 10 Schritten zur Selbstfürsorge & einem glücklicheren Leben kommst.
Tipps & Tricks zur Selbstfürsorge
Finde zu dir zurück
Mit der Kraft von Ritualen. Stell dir die Frage: "Wo bin ich und wo will ich hin?". Leg daran fest, wann du was für dich tun willst & tu das regelmäßig.
Achtsames Wahrnehmen
Wie geht es mir selbst? Was fühle ich? Wie fühlt sich mein Körper gerade an? - Nimm dich selbst bewusst wahr und achte auf deine Bedürfnisse.
Habit Loop
Sowohl bei guten als auch bei schlechten Gewohnheiten. Das Ganze dauert zwischen 16 - 248 Tage. Grundsätzlich: im Durchschnitt braucht der Mensch 66 Tage, bis etwas zur Gewohnheit wird.
Tools & Rituale
Überlege was du tun kannst, dass es dir besser geht & leg Rituale fest, die du für dich einhalten "musst".
Selfcare & healthy habits
Mit gesunder Ernährung, ausreichend Schlaf, Sport & Bewegung sowie vielem Trinken tust du dir und deinem Körper bereits etwas Gutes!
Healthy habit als ritual
Rituale können eine große Stütze sein, wenn du dich in etwas verrennst & dabei anfängst dich zu verlieren. Denk in solchen Momenten an dein Ritual - es hilft dir wieder bei dir anzukommen, deine Alltag zu strukturieren & sparen wertvolle Energie.
Ein glücklicheres & ausgeglicheneres Leben?
Das Rezept zum Glücklichsein!
The Bodyworkers
#unsereworkouts
machenglücklich
You can't pour from an empty cup
Selfcare Tools & Rituale
10 Dinge, die du in deinen Alltag einbauen kannst:
- Morgen- und Abendroutine finden
- Bewegung mach glücklich. Integriere Sport in deinen Alltag
- Dankbarkeit üben, zB. Dankbarkeits-Tagebuch führen
- Mind. ein Digital Detox Abend pro Woche
- Nein sagen. Grenzen setzen.
- Me-Time im Kalender blocken
- Achtsamkeitsübungen
- Bewusstes Essen, nicht nebenbei essen
- Einmal pro Woche mit einem geliebten Menschen telefonieren
- Etwas Gutes für jemand anderen tun, ohne einen Gegenwert zu erwarten
How To...
Wenn du etwas verändern möchtest, dann formuliere es konkret und ganz genau: wenn .... dann! Keep it simple, es muss in einem Satz gesagt sein. Überprüfe regelmäßig deine Fortschritte Richtung Ziel. Und auch mini kleine Steps sind herzlich zu begrüßen.
Lass dir Zeit. Selfcare ist nichts, was über Nacht erledigt ist - es ist ein Prozess mit Höhen und Tiefen. Du wirst an deine Grenzen kommen, aber anschließend glücklicher denn je sein.
Setze dir deine Prioritäten - wenn du dir keine Zeit nimmst, ist es keine Priorität für dich. Es hilft, deine Wünsche und Bedürfnisse auf einem Blatt Papier zu strukturieren und festzuhalten.
