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DarkMode

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Workouts

#Core #Burn #Feelgood

#Burn

DeepWORK®

Ein einzigartiges Power-Workout!
deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Als ganzheitliches Trainingsprogramm bekommst du hier alles, was du für ein Fitnesstraining brauchst: Kraft, Ausdauer, Koordination und Fokus. Einfache und bekannte Übungen werden mit neuartigen, ästhetischen und flowigen Bewegungen kombiniert.
Die Stunde ist herausfordernd, aber durch individuelle Abstufungen für jedes Fitnesslevel geeignet. Ehe du dich versiehst, fühlst du dich fitter, wacher und gesünder. Probier es aus!

Mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr

Level:     
geeignet für:
Alle die intensive Workouts lieben
mitbringen:
eigene Yogamatte ODER Anti-Rutsch-Socken, kleines Handtuch, Getränk

Melde dich jetzt zu einer Probestunde an!

#Core

Cardio Pilates

Ein energiegeladenes Crosstraining, dass dir zu einem stärkeren und schlankeren Körper verhilft.
Cardio Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining, basierend auf der Pilates-Methode. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Trainings-Programm mit Einflüsse aus Kickboxing, Deepwork, Capoeira, Athletics, Dance, Aerobic uvm. Dabei bringen wir den Kreislauf richtig in Schwung und trainieren effektiv die Tiefenmuskulatur von Kopf bis Fuß. Wenn du regelmäßig dabei bist, wirst du sehr bald deine Fitness steigern und Erfolge feststellen.

Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr
Samstags 11:00 - 12:00 Uhr

Level:     
geeignet für:
Alle die intensive Workouts lieben
mitbringen:
Anti-Rutsch-Socken, großes Handtuch, Getränk

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#Burn

Zumba®

Fitmacher, Fatburner und Funfaktor alles in Einem!
Unsere Zumba® Workouts verbreiten gute Laune und verbrennen dabei noch eine Menge Kalorien. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, komm einfach vorbei und hab Spaß! Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein Lächeln auf den Lippen.

Mittwochs 20:00 - 21:00 Uhr

Level:     
geeignet für:
Alle (keine Vorkenntnisse nötig)
mitbringen:
Turnschuhe, kleines Handtuch, Getränk

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#Burn

BodyFIT (Brasil)

Wer sich richtig auspowern will, ist hier genau richtig!
Bei diesem schweißtreibenden Workout bewegen wir uns zu energiegeladener Musik! Wir trainieren dabei nicht nur Bauch, Beine, Po und Arme, sondern sorgen für ein ganzheitliches und ausgeglichenes Training von Kopf bis Fuß - und das mit jeder Menge Spaß. Lasst euch von der Musik mitreißen! Der Puls wird über die gesamte Stunde hoch gehalten, damit die Fettverbrennung maximal angeregt wird. Die leichten "Brasil"-Gewichte (200g) intensivieren das Workout und straffen das Bindegewebe und die Tiefenmuskulatur.

Samstags 12:00 - 13:00 Uhr

Level:    
geeignet für:
Alle (keine Vorkenntnisse nötig)
mitbringen:
Turnschuhe, kleines Handtuch, Getränk

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#Feelgood

Afterwork Pilates (coming soon)

Ein sanftes Training, nachdem du dich einfach gut fühlst!
Langes Stehen oder Sitzen, Leistungsdruck und Stress in Beruf/Schule/Uni belasten den Körper erheblich und brauchen dringend einen Ausgleich um die Gesundheit langfristig zu erhalten und Erkrankungen frühzeitig vorzubeugen. Sanfte Kraft- und Dehnübungen befreien den Körper von den Strapazen des Tages, dabei stehen Rücken, Nacken und Schultern im Mittelpunkt unserer Aufmerksamkeit.

Level:     
geeignet für: Anfänger, keine Vorkenntnisse nötig
mitbringen:
Anti-Rutsch-Socken, großes Handtuch, Getränk

#Feelgood

Fascial Fitness (coming soon)

Dein Bindegewebe in Bestform
Unser Alltag – mit vielen Stunden vor Bildschirmen und wenig Zeit für Bewegung – führt häufig zu einer Verklebung des feinen Bindegewebsnetzes. Die Folge: Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen. Genau diese Verklebungen kannst du durch das Faszientraining wieder lösen. Das steigert die Flexibilität und löst Verhärtungen der Muskulatur von Kopf bis Fuß.
Das Training mit der Faszienrolle reduziert zudem Muskelkater und ist daher eine ideale Kombi zu intensiven Workouts. Ein positiver Nebeneffekt: Faszientraining strafft das Bindegewebe und kann Cellulite entgegen wirken.
Die Selbstmassage mit der Blackroll fühlt sich an wie ein Wellness-Workout, danach wirst du dich wie ein neuer Mensch fühlen.

Level:     
geeignet für: Anfänger, keine Vorkenntnisse nötig
mitbringen:
Anti-Rutsch-Socken, großes Handtuch, Getränk

Du hast Fragen oder möchtest dich für ein Probetraining anmelden?

Deine Ansprechpartnerin Marina hello@the-bodyworkers.de